そもそも「炭酸風呂」ってなに?

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「炭酸泉」という温泉の泉質をご存知ですか?炭酸ガスが溶け込んだ、ソーダ水のように弾けるお湯のことを指し、美肌効果や血流の促進などの効用があります。
炭酸泉の効能
・血管を広げ、血液量が約1.5倍になります。出典:炭酸泉の効能
・毛細血管の活動が活発になって、肩こりや腰痛がやわらぎます。
・血圧が下がります。
・体内の血液がアルカリ性になります。
・体内の酸素濃度が上がります。
・通常のお湯に比べ約3倍の保温力があります。
・体の表面が弱酸性になり美容効果があります。
・体の代謝が活発になり、筋肉痛や関節痛の原因となる乳酸の減少を早めます。
この炭酸泉を、温泉に行かなくても毎日自宅のお風呂で楽しめる、コストパフォーマンス抜群の方法をご紹介します!もちろん美肌・血流向上による代謝アップ効果もそのままです♪
重曹×クエン酸で簡単に作れる!
自宅で炭酸風呂を楽しむために必要なのは、「重曹」と「クエン酸」です。どちらも食品に使われるような安全な薬品として知られ、ドラッグストアやスーパーで簡単に手に入ります。
この2つの薬品を混ぜると、化学反応で二酸化炭素が発生します。私たちが飲んでいるソーダ水のように、この二酸化炭素をお湯の中で発生させると炭酸風呂になります。
炭酸風呂の効果とは?
美肌効果
まずは美肌効果。重曹の弱アルカリ性が肌の古い汚れを落とします。お湯に温泉のようなとろみがついて、硬い角質を柔らかくしたり、気になる体臭の元を洗い流してくれます。
フットケアは、まず角質ケアから。硬くなった足の裏やかかとも、炭酸効果でつるつるに!
血流促進&代謝UP
そして細かい炭酸ガスを含んだ泡が全身の毛細血管を刺激するので、血流が良くなる>身体が芯から温まる>発汗作用、代謝アップの効果なども期待できます!
頭皮や肌の毛穴汚れを吸着

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炭酸ガスには皮脂の汚れに吸着する性質があるので、頭皮やシャンプーのすすぎ残し、毛穴の奥の汚れまですっきり洗い流してくれます!石鹸いらずなので、高い洗浄力でも肌の負担は軽減。具体的には、炭酸水で予洗いし、さらに残りの炭酸水にシャンプーを混ぜて使うのがおすすめ。3~5日に1回でOKだとか。
炭酸水がもたらす効果をご紹介【髪、美肌、便秘、洗顔、お風呂】
その他便秘改善や疲労回復、美髪効果なども期待できます♪
自家製炭酸風呂に入るには?
まずは炭酸を作るための基本的なレシピをご紹介します。
これらの材料を、浴槽のお湯に混ぜます。材料
重曹:大さじ2
クエン酸:大さじ1
荒塩:大さじ2(炭酸発生には直接関係がありませんが、粗塩のミネラルや塩分が血行促進や老廃物の排出に役立ちます)
混ぜたあとは早めに入浴しましょう。
出典:炭酸風呂の作り方
手作りバスボムでもっとお手軽に

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そんな時は飾り気の無い粉末を、可愛い「バスボム」にしておくと、ポンとお風呂に入れるだけでしゅわしゅわ炭酸風呂ができちゃいます!
用意するもの出典:バスボムの作り方(重曹とクエン酸の入浴剤) – 石鹸百科
重曹 大さじ2(約30g)
クエン酸 大さじ1(約15g)
コーンスターチ、または片栗粉 大さじ1(約10g)
水 少々
手順とコツはこちらをご覧下さい。
水気に触れると薬品同士が反応して、お風呂に入れた時に泡立たなくなるので、水の入れ過ぎと湿気にご注意を!
シリコン型や製氷器など、身近にある型に詰めてこうしてプレスすると…
まるでクッキーみたいに可愛いバスボムになったり…

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ドーム型の容器を使えば、まるでLUSHのバスボムのようなまあるい形に。
効果を高める入り方

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炭酸風呂は38℃くらいの少しぬるめのお湯でゆっくり浸かると最も効果的です。お湯の温度が高いとすぐに炭酸ガスが抜けてしまいます…。
炭酸の材料を入れるのは湯船に入る直前、半身浴よりも肘までじっくり浸かる方が良いということです。
時間がない方や、就寝前に「手足が冷えてしまって…」なんて方には、手軽にできる炭酸の足湯や、ハンド浴もおすすめです。

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「ハンド浴」は服を脱がず、足湯よりもお手軽にできる時短ケアとして注目されています。

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身体の末端である指先を炭酸のお湯で温めると、効率的に上半身の血流が良くなり、代謝アップが期待できます。しかも直接炭酸湯に浸けた手指は、角質ケア効果でつるつる&透明感のある肌に。
お風呂の中で二酸化炭素ガスが充満すると気分が悪くなることがあるので、長時間入る場合は窓を開けて換気することも意識して下さいね。
もう一工夫で美容効果UP&楽しいバスタイム♪
①精油でリラックス、+αの効果も

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精油の香りでリラックスしたり、集中力を高めたり…。また美肌や保温効果、凝りをほぐす効果が期待できる組み合わせもあります。
3ステップで簡単バスボムの作り方|20種類の精油ブレンドレシピ付 | Timeless Edition
精油の扱い方と詳しいレシピはこちらをご覧下さい。
量は1~5滴。天然の素材のため、香りは長時間定着しないのでご注意を。
②冬の保湿はミルク&ハニーにお任せ
スキムミルク大さじ1、はちみつ小さじ1(分量は自由に調整可です)を基本の材料に混ぜると、保湿効果がぐっと高まります!
③椿油やベビーオイルで保湿効果アップ!
炭酸風呂に、椿油やベビーオイルを少したらすと、保湿効果が高まり、お肌にしっとり感が生まれます。
④グリセリンで保湿対策もOK
もし、おうちにグリセリンがあれば、保湿対策として炭酸風呂に入れるのもおすすめ。重曹大さじ2、クエン酸大さじ1、グリセリン小さじ1、お好みで精油2~3滴だそうです。
⑤美容効果の高いクレイを入れて
クレイは、汚れを吸着しながら保湿もする、美容にいいといわれるアイテム。クレイもさまざまですので、しっとり感を期待する場合はより保湿効果の高い種類のクレイを選びましょう。
バスボムのアイデアいろいろ

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「食用色素」やカラーソルトでキャンディみたいなバスボムに。バスボムを手作りする人向けに「カラージェル」も販売されているようです。

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ドライフラワーを混ぜておくとお花を浮かべたリッチなお風呂に♪見た目もきれいで、プレゼントにもぴったりです。
卵みたいなバスボムはいかが?バスタイムが楽しくなる、ユニークなアイデアですね。
カップケーキ風も、なんて可愛らしいんでしょう♪バスボム作りにはまってしまいそう。プレゼントするときは「間違って食べないでね」のメッセージをお忘れなく。
炭酸風呂を楽しんだ後は…

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重曹とクエン酸は食材だけではなく、「掃除のお供」としても活躍します。炭酸風呂を楽しんだ後のお湯には2つの薬品がしっかり溶けているので、湯船やタイルの水垢を自然と予防してお掃除の手助けをしてくれます!
お風呂掃除に重曹とクエン酸が使える! 効果と注意点は? | acestrategy.jp
重曹とクエン酸のお掃除効果はこちらで確認できます♪
おわりに

出典: www.instagram.com(@piyo0816)
いかがでしたか?
感触を楽しんで、身体の芯からしっかり温まって美容効果もあり、さらにお風呂掃除までしてくれる…。ちなみに一番シンプルな「重曹+クエン酸+荒塩」1回分の費用は、何と30円程度。コストパフォーマンスまで抜群で、いいことづくめの自家製炭酸風呂のご紹介でした!