インスリン抵抗性を改善する方法は?

運動

ジョギング
運動はインスリン抵抗性の改善につながります。
たとえば

・ウォーキング
・ジョギング
・水泳

といった30分以上続けて運動する有酸素運動が
インスリン抵抗性を改善する方法としておすすめ
です。
できれば週に3日以上は運動を頑張ってください。
それと無理はしないでください。
必ず主治医の先生とどれくらいの時間、運動をするか?
相談のうえ、決定するようにお願いします。

食事

食事制限
1日1000~1600キロカロリー程度に食事量を抑えてください。
つまり食事制限です。
食事制限はインスリン抵抗性の改善につながります。
最後にまとめますと、

インスリン抵抗性を改善する方法は

・1日30分くらいの有酸素運動
・1日1000~1600キロカロリーの食事制限

をおこなうことです。
こちらも参考に!⇒インスリン抵抗性が高くなる原因は?

「インスリン抵抗性を改善する方法」を読んだ人はこんな記事も読んでいます

インスリンの分泌を増やす方法
インスリン抵抗性改善薬にはどんな種類があるの?
エンドルフィンの出し方について解説!

スポンサードリンク

関連記事