インスリンの分泌を増やす食べ物

 

 

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エストロゲンが減少

インスリンの分泌を増やす方法は

・タウリン
・亜鉛

を積極的に取り入れることです。

 

タウリンはインスリンの分泌量を増やし、
亜鉛はインスリンの働きを活発にする働きがあります。

つまり、タウリンと亜鉛を多く摂ることで、
インスリンの分泌を増やすことができるわけです。

タウリンは主に魚介類に多く含まれています。
ぶり、カツオ、ヤリイカ、タコなどです。

カキ

亜鉛は牡蠣、豚のレバー、牛肉などに多く含まれています。

特に牡蠣は亜鉛だけでなくタウリンも豊富なので
インスリンの分泌を増やす方法としてとてもお勧めです。

しかし魚介類が苦手という方もいるはずです。

その場合はアイスプラントという野菜がお勧めです。
あまり、聞きなれない名前ですが
アイスプラントは、乾燥に強い植物で、その乾燥から
身を守るためにピニトールを生成するとされています。

アイスプラント

アイスプラントは、植物性インスリンとも言われます。
アイスプラントに含まれるピニトールという成分は
インスリン様作用があると言われ、インスリン伝達を促す働きがあります。

アイスプラントはネット通販で気軽に購入できますよ。
長野産 アイスプラント 約100g

あと、大豆製品にもピニトールが含まれています。

インスリンを分泌を増やす作用があるからと言って
魚介類ばかり食べるなど偏った食事はよくありません。
栄養バランスを考え、規則正しい食生活を送りましょう。

こちらも参考に!⇒インスリン分泌に関係する食事とは?

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