糖質制限しなくて、しっかり食べて血糖値さげるのが最高！ その方法
糖尿病、癌になったり、血糖値が高いと医者にいわれたら、まずお米、パンへらしながら反省、勉強
しますが、空腹と戦うようになると、反動もおきます。
長期間 血糖値を高いまま放置した結果、おきる病気ですので、根本的に、食生活の見直しをする必
要がでてきます。・・・
最近わかったことですが、断食、糖質制限は、腎臓、膵臓やすませて、点検
、修復して再スタートすることですので、終われば、半分くらいは糖質入れないと、糖の代謝能力が
機能しなくなるようです。
ゲルソン療法で、10年、20年極度の小食で死亡された甲田先生など、がそうなんでしょうね。
あまり極端なことしなくても、ちょっと無知で行きすぎただけですので、自分で治す気があれば、
わたしの場合カンタンなことでした。
母が107歳まで生きていましたし、医者にもかからず、自然に朝おきたら晋三がとまっていました。
それを見て、ほどほど、あるいは女性のほうが子供を産み、そだてるので知識は男より勉強してい
ます。
べつに農薬とか食品添加物とか考えていませんでしたが、
スーパーにはいったことがありませんでした。
田舎でしたので野菜はうえていましたし、明治うまれでしたので、お菓子も、ケーキも自分でつくっ
てくれていました。
お米だけは、お米屋さんで、小さななべですこしだけ鍋でたいていました。
仕事をしたことなく、まあ専業主婦のようなものでした。
この章では、以下のテーマです。
1.私の空腹時血糖値が最近下がってきた理由とは
2.110回の血糖値測定で見えてきた！血糖値を抑える食材とは
3.水溶性食物繊維+マグネシウム +足の筋肉運動 最高抜下げる
4.血糖値は食前筋トレ(スクワットなど)で抑制できるのか
5.血糖値はイヌリン＋白米で抑えられるのか
6.血糖値の上昇を緩やかにするSMFV食とは
7.全粒粉のパンは血糖値を抑制するのか